Kinderwunsch

In der Frauenheilkunde spricht man vom „unerfüllten Kinderwunsch“, wenn ein gesundes Paar länger als ein Jahr versucht, schwanger zu werden. Spätestens dann solltest du einen Termin beim Frauenarzt ausmachen, damit er dir Tipps geben kann, wie es schneller klappen könnte.

Falls der Zyklus unregelmäßig ist, du und dein Partner beide schon älter als 40 seid oder irgendwelche Grunderkrankungen vorliegen, ist es natürlich sinnvoll, deutlich früher einen Termin zu vereinbaren.

Als erstes gilt: Kein Stress. Du solltest -so schwer das manchmal auch fällt – den Fokus deiner Beziehung nicht nur auf den Kinderwunsch legen.

Das heißt: Ausgehen, Urlaub, Sport etc. Kein Stress heißt aber auch, dass du um dich herum, im Freundeskreis, in der Arbeit versuchen solltest, Stress zu vermeiden (Stichwort Schwiegermutter).

Dann: Gesund leben! Versuche– alles hier gilt auch für den Mann – dich gesund zu ernähren, möglichst nicht oder nur wenig rauchen (Tipps dazu hier), nicht über 3 Tassen Kaffee am Tag zu trinken und Sport zu treiben (aber keinen Leistungssport).

Drittens: Sex haben! Nun das gehört vielleicht auch zum Gesund leben dazu!
Du solltest spontanen Sex auch an den Tagen haben, an dem er für die Schwangerschaft „nix bringt“. Wann es sich besonders „lohnt“ Sex zu haben, erfährst Du hier!

Falls du schwanger werden willst, ist es von Vorteil, wenn du dich ausgewogen und gesund ernährst. Übrigens gilt dies natürlich auch für deinen Partner!

Zusätzlich sind folgende Spurenelemente wichtig:

FOLSÄURE
Du solltest schon 6 bis 8 Wochen vor dem Absetzen der Verhütung Folsäure einnehmen. In der Regel sollten das 400ug sein. Folsäure reduziert das Risiko für sogenannte Neuralrohrdefekte („offener Rücken“) beim Kind.

OMEGA-3-FETTSÄUREN
Fisch enthält neben Jodid auch Omega-3 Fettsäuren, insbesondere DHA (Docohexaensäure). Diese ungesättigten Fettsäuren sind wichtig für die Entwicklung des kindlichen Gehirns. Sie sollten entweder 2 x pro Woche Fisch essen oder das DHA zusätzlich einnehmen. Falls du Veganerin bist, gibt es dieses in bestimmten Algenölen.

VITAMIN D
Sinnvoll ist es, wenn du ca. 800 IE Vitamin D3 täglich zuführst, insbesondere wenn du selten an der Sonne bist. Vitamin D ist wichtig für die Knochenbildung des Kindes.

JODID
Zusätzlich solltest du 150 Mikrogramm Jodid bei Kinderwunsch zu dir nehmen (Ausnahme: bestimmte Schilddrüsenerkrankungen).

ANDERE VITAMINE
Bei einer gesunden, ausgewogenen Ernährung dürftest du die anderen Spurenelemente in ausreichender Menge zu dir nehmen. Es gibt einige wissenschaftliche Daten die nahelegen, dass sich eine Vitaminzufuhr günstig auf den Kinderwunsch auswirkt. Darunter fallen insbesondere die Vitamine B, B2, B6, B12, Vitamin C, Selen und Zink.

Oder heißt es Sex machen? Na egal! Also, ich rate natürlich nicht, Sex nach dem Kalender zu haben, aber es gibt im weiblichen Zyklus Zeitpunkte, die günstig für Sex sind und Zeitpunkte, die günstig für Sex und fürs Kinderkriegen sind.

Ungefähr in der Mitte des Zyklus ist der Eisprung. Manche Frauen spüren diesen als kleines Zwicken, manche spüren ihn indirekt, wenn sie kurz vorher mehr Lust auf Sex haben.

Nach dem Eisprung ist die Eizelle ungefähr 12 Stunden befruchtungsfähig. Das heißt konkret: Wenn du am Freitagmorgen um 7.00 Uhr den Eisprung hast und Freitagabend um 22.00 Uhr Sex hast, bringt das für den Kinderwunsch nichts. Die Spermien halten aber einige Tage in der Gebärmutter und im Idealfall hat man zwei bis drei Tage vor dem Eisprung Sex.

Um den optimalen Zeitpunkt zu bestimmen, kannst du eine Zyklus-App, die Temperaturmethode oder – am genauesten – einen Ovulationstest verwenden. Dieser kann bestimmte Hormone im Urin nachweisen, die schon zwei Tage vor dem Eisprung ansteigen und damit den optimalen Zeitpunkt für Geschlechtsverkehr anzeigen. Klar ist aber auch, dass du, wenn du keine Lust auf Sex hast, dir diesen nicht von einem Urintest aufzwingen lassen solltest!

Wichtig ist aber auch, dass selbst bei optimalem Zeitpunkt nur ca. 20 Prozent der Frauen schwanger werden. Also nicht den Kopf hängen lassen, wenn es nicht gleich klappen sollte!

Und vielleicht gab es doch auch mal Zeiten, an denen dir ein Stein vom Herzen fiel, weil du nicht schwanger wurdest.

Wenn es mit dem schwanger werden länger dauert, stellen sich viele Paare die Frage ob bestimmte Untersuchungen sinnvoll sind. Hier werden die wichtigsten Tests erläutert:

Um den Eisprung zu testen gibt es sogenannte Ovulationstests, die unter Frage 4: “Wann sollen wir Sex haben?” erläutert werden.

Sinnvoll ist außerdem oft die Durchführung eines Spermiogramms, d.h. es wird beim Mann untersucht, ob die Spermien in genügender Anzahl und Funktion vorhanden sind. Diese Untersuchung kann man/Mann beim Urologen durchführen lassen.

Daneben gibt es Hormonbestimmungen, die insbesondere bei unregelmäßigen Zyklen der Frau abklären können, ob hormonelle Unstimmigkeiten dem Kinderwunsch im Weg stehen.

Um auszuschließen, dass die Eileiter verklebt sind, kann man eine sogenannte Chromopertubation machen, bei der die Eileiter im Rahmen einer Operation auf Durchgängigkeit überprüft werden. Eine Durchgängigkeitsprüfung ist außerdem auch über bestimmte Ultraschalluntersuchungen in Kinderwunschzentren durchführbar.